近日，面对疫情新形势，全国多地优化调整疫情防控措施。奥密克戎病毒虽致病性减弱，但传播性强。每个人都是自己健康的第一责任人，做好个人防护，科学防疫，下面这些你一定要知道！
Part1.关注可靠信息，不信谣不传谣
通过政府部门、权威机构和专业平台发布的信息，了解新冠疫情、科学防控知识等相关信息，如国家卫健委、中国疾控中心及地方疾控中心、健康中国、科普中国等专业互联网健康科普平台。不信谣不传谣，拒绝传播焦虑！
Part2.适当转移注意，科学调整心态
努力把注意力从对疫情的恐惧转向对疫情的科学认知与积极防控，如重视个人卫生习惯的养成，采取必要的防护措施；学会调整自我心态，适当的转移注意力，通过丰富的精神生活，读书、绘画、听音乐、多运动。居家学习的过程中，检测出阳性结果后也不必盲目焦虑，科学合理用药。
Part3.生活作息规律，增强身体素质
线上学习期间，保持规律的作息，做好学习、生活、娱乐等时间的分配和管理，规律的生活可以带来安全感和稳定感，缓解疫情期间带来的紧张和焦虑，切勿一味地娱乐或熬夜，影响身体机能。
Part4.借助身边力量，寻求科学帮助
如果感到情绪紧张有压力，自己不能控制和调节，可以通过电话、视频等方式保持与同学、朋友的沟通和交流，说说自己的想法和心情，让友情或亲情联结彼此，传递支持与温暖。面对不确定的处境，不管遇到什么问题和困难，都可与同学、朋友和老师诉说，如果感到情绪难以排解也可以及时向心理老师求助，老师们都会尽力帮助你。
Part5.注意个人卫生，自觉做好防护
传染病的传播与个人卫生习惯密切相关。不良的个人卫生习惯，如饭前不洗手、打喷嚏不遮掩，不仅危害一个人的健康，也危害他人的健康。通过健康防疫知识的宣传，提高国民健康意识，养成注意环境卫生、注意个人卫生、注意良好饮食、保证睡眠等良好生活习惯，坚持通风换气等，堵塞疾病传播渠道，珍惜生命和自我健康。养成健康文明的生活习惯，不恐慌不焦虑，做好自己健康的第一责任人！
加强身体锻炼 坚持作息规律
保证睡眠充足 保持心态健康
祝大家
平平安安 万事顺遂
身体棒棒 百毒不侵
